Hormona del Estrés: Todas las Hormonas del Estrés

Hormona del estrés:
Cortisol, las hormonas del estrés. Cómo aliviar estrés

Descubre la principal hormona del estrés, el cortisol, que modifica el funcionamiento físico y mental. El estrés (stress) es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa, los latidos del corazón son rápidos.

¿Cuáles son las hormonas del estrés?

Adrenalina y Cortisol

La adrenalina (o epinefrina) y el cortisol (o hidrocortisona) son hormonas del estrés secretadas por las glándulas suprarrenales que se asientan encima de los riñones. Aunque ambos productos químicos son hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol juegan diferentes funciones bioquímicas.

La vida de las grandes ciudades impone un ritmo acelerado en los quehaceres de las personas, lo que produce alteraciones tanto físicas como mentales.

Hormona del estrés 1: Cortisol

Cortisol: la hormona del estrés

El cortisol está en tu cuerpo todo el tiempo. Es la principal hormona del estrés, el cortisol, está siempre presente en nuestro organismo, pero los niveles aumentan en respuesta al peligro y al estrés. Las acciones fisiológicas del cortisol a corto plazo son esenciales para la vida, pero a largo plazo son dañinas para el organismo, pues existe una activación crónica.

Los efectos positivos del cortisol:

El cortisol juega un papel importante en nuestra salud y bienestar, elevando sus niveles con cada problema que identificamos como una amenaza. Cuando nuestros niveles de cortisol son óptimos, nos sentimos mentalmente fuertes, claros y motivados. Cuando nuestros niveles de cortisol son bajos, tendemos a sentirnos confundidos, apáticos y fatigados.

Los efectos negativos del cortisol:

Si un aumento momentáneo en los niveles de cortisol provoca la destrucción de los tejidos, mantener estos niveles crónicamente elevados en la sangre conlleva a estrés constante, alta irritabilidad y cambios relacionados con el deterioro del metabolismo.

Cortisol, estrés e insomnio:

La disminución en la duración del periodo de sueño causa serios problemas cuando perdura por tiempo prolongado. Por ejemplo, privar de 4 horas diarias de sueño a un individuo se traduce en diversas alteraciones fisiológicas, como el incremento de la presión sanguínea, el decremento del tono parasimpático, el aumento del cortisol nocturno y de los niveles de insulina, el aumento del apetito posiblemente por el incremento de los niveles de la hormona ghrelina (estimulante del apetito), la disminución de la hormona leptina (hormona relacionada con la experiencia de saciedad), y un bajo desempeño psicomotor. También está relacionada con el aumento de la producción de radicales libres a nivel celular, a su vez relacionados con el envejecimiento prematuro.

Fases de liberación del cortisol:

En resumen podemos decir que el 75% del cortisol diario se libera entre las 4:00 a.m. y las 10:00 a.m. Dado que el cortisol prepara al organismo para "luchar o huir" su secreción máxima durante la mañana permite al organismo enfrentar los estímulos estresantes que inciden sobre nosotros cada día.

Acciones fisiológicas del cortisol

Efecto del cortisol	Sitio de acción
Estimula la gíuconeogénesis	Hígado
Aumenta el glucógeno hepático	Hígado
Disminuye la utilización de glucosa	Todo el organismo
Aumenta la glicemia	Todo el organismo
Facilita la lipólisis	Tejido adiposo
Aumenta proteínas hepáticas y plasmáticas	Hígado
Disminuye la síntesis y aumenta el catabolismo de proteínas	Músculo y piel (colágena)
lnhibe la secreclón de ACTH	Hipotálamo y Adenohip óflsls
Facilita la excreción de agua	Riñón
Bloquea la respuesta inflamatória	Múltiples sitios
Suprime la respuesta inmune	Macrófagos y Linfocitos
Estimula la secreción de ácido gástrico	Estómago

Hormona del estrés 2: Adrenalina

Liberación de adrenalina en fase de estrés

La adrenalina se une principalmente a los receptores en el corazón y los vasos del corazón. Esto aumenta la frecuencia cardíaca, la fuerza de la contracción muscular y la respiración. El cortisol se une a los receptores en las células de grasa, el hígado y el páncreas, lo que aumenta los niveles de glucosa disponibles para la utilización por parte de los músculos. También inhibe temporalmente otros sistemas del cuerpo, incluyendo la digestión, el crecimiento, la reproducción y el sistema inmunológico.

Efectos secundarios de la adrenalina

Además de aumentar la fuerza y rendimiento general del cuerpo, la adrenalina también causa algunos efectos secundarios. El aumento de la presión arterial y el aumento de oxigenación sanguínea pueden producir síntomas frecuentes como mareo y visión borrosa. Estos efectos secundarios remiten solos y pueden durar hasta 1 hora.

Otras hormonas importantes del estrés

A continuación las otras hormonas importantes que también participan en caso de estrés son:

La hormona del crecimiento ó somatotrofina

La hormona del crecimiento ó somatotrofina (GH ó STH): es hiperglucemiante. Se produce como consecuencia de la estimulación de la adenohipófisis por la hormona hipotalámica conocida como hormona liberadora de la hormona del crecimiento (GHRH). Esta última actúa sobre la adenohipófisis promoviendo la síntesis y liberación de la GH. Los efectos importantes de la GH durante el estrés no son sobre el crecimiento sino metabólicos, a saber: -Promover el anabolismo proteico. En presencia de insulina, aumenta la concentración de proteínas las cuales podrían participar en la gluconeogénesis y ayudar al aumento de la glicemia corporal. -Aumentar la Iipólisis, lo que conduce finalmente a la producción de glucosa. - Aumentar la glicemia. El aumento de la producción de glucosa en el hígado va acompañado de la disminución de la captación de glucosa por los músculos y el tejido adiposo.

La prolactina

El aumento inicial de CRH en el hipotálamo trae como consecuencia la secreción de beta endorfinas. Estas últimas producen una disminución de dopamina hipotalámica u hormona Inhibidora de la prolactina (PIH). Al quedar desinhibida la secreción de prolactina por la adenohipófisis se producen los efectos típicos del aumento de ella que son: -Aumento de la secreción de leche. -Inhibición de la secreción de las gonadotropinas FSH y LH, lo cual puede traer como consecuencia amenorrea en las mujeres que están bajo estrés.

Hormona antidiurética (ADH) o vasopresina:

La presencia de estrés produce aumento inicial de los niveles de ADH secretada por la neurohipófisis, la cual actúa sobre los túbulos renales produciendo un aumento de la reabsorción de agua. Por esta razón inicialmente no seorina. Sin embargo, cuando los niveles de cortisol, que van aumentando poco a poco, llegan a ser elevados se produce una inhibición de la secreción de ADH por lo que aumenta la excreción de agua y la persona aumenta su micción.

Glucagón :

Inicialmente el glucagón aumenta debido a la estimulación simpática y aumenta la glicemia y los ácidos grasos libres. Sin embargo, posteriormente el aumento de la glicemia y de los ácidos grasos libres producen inhibición de la secreción de glucagón.

Oxitocina:

Ante estrés, esta hormona que es secretada por el hipotálamo pero liberada a nivel de la neurohipófisis, disminuye en sangre lo que produce disminución de la salida de leche. Muchas mujeres aducen que "se les secó la leche" ante un estrés marcado.