Test estrés gratis
Test de Estrés Gratis: ¿Sabes hacer frente al estrés? Pasa el test GRATIS

Test de Estrés Gratis: 18 preguntas
Quiz de Estrés: ¿Sabes Afrontar el Estrés?

Bienvenido al test de estrés gratis. Este test de auto-evaluación identifica las causas de tu estrés. Así, es más fácil afrontar el estrés. ¿Sabes hacer frente al estrés? Pasa este Test de Estrés para ayudarte a tomar conciencia de cómo estás actualmente afrontando el estrés en tu vida. Test de estrés desarrollado por la oficina de Salud Mental de América.

Descubra tu capacidad para afrontar el estrés. Un test de estrés desarrollado por psicólogos, para una evaluación de tu estrés (ver ejemplo de resultados)



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Cuestionario: ¿Sabes cómo gestionar el estrés?


Escoge la opción que mejor refleja cómo te sientes y cómo las cosas han ido durante el último mes. No hay una respuesta correcta o incorrecta.

Pregunta 1 / 18: Test Estrés

¿Cómo te sentiste en general?

En un gran estado de ánimo
De muy buen humor
De buen humor la mayor parte del tiempo
Mi estado de ánimo tiene altibajos
Bastante negativo la mayoría del tiempo
Muy negativo la mayoría del tiempo


Pregunta 2 / 18: Test Estrés

¿Has estado nervioso?

Nada
Un poco
Un poco, lo suficiente para molestarme
Sí, bastante
Sí, mucho
Sí extremadamente, a tal punto que no podía trabajar


Pregunta 3 / 18: Test Estrés

¿Fuiste capaz de controlar tu comportamiento, pensamientos, emociones y sentimientos?

Sí, definitivamente sí
Sí, la mayor parte del tiempo
Generalmente
No demasiado bien
No, y estoy un poco preocupado por esto
No, y estoy muy preocupado por esto


Pregunta 4 / 18: Test Estrés

¿Has estado tan triste, deprimido o desesperado, o has tenido tantos problemas que te preguntaste si alguna cosa valía la pena?

Nada
Un poco
Un poco, lo suficiente para molestarme
Sí, bastante
Sí, mucho
Sí extremadamente, a tal punto que casi me rindo


Pregunta 5 / 18: Test Estrés

¿Has tenido la sensación de estar estresado, cansado o bajo presión?

Nada
Un poco
Como de costumbre
Sí, más de lo usual
Sí, un poco de presión
Sí, casi demasiado


Pregunta 6 / 18: Test Estrés

¿Has sido feliz o satisfecho con tu vida personal?

Extremadamente feliz
Muy feliz
Bastante feliz
Más bien satisfecho
Un poco insatisfecho
Muy insatisfecho


Pregunta 7 / 18: Test Estrés

¿Has tenido alguna razón para preguntarte si estabas perdiendo la cabeza o memoria, o perdiendo el control sobre la forma en que actúas, hablas, piensas o sientes?

Nada
Sólo un poco
A veces, pero no lo suficiente como para preocuparme
A veces, y he estado un poco preocupado
A veces, y estoy bastante preocupado
Sí mucho, y estoy muy preocupado


Pregunta 8 / 18: Test Estrés

¿Has estado ansioso, preocupado o molesto?

Nada
Un poco
Un poco, lo suficiente para molestarme
Sí, bastante
Sí, mucho
Sí extremadamente, al punto de estar enfermo o casi


Pregunta 9 / 18: Test Estrés

¿Cuántas veces te has despertado descansado y lleno de energía?

Todos los días
Casi todos los días
Muy a menudo
Menos de la mitad del tiempo
Raramente
Ninguna vez


Pregunta 10 / 18: Test Estrés

¿Has sido molestado por una enfermedad, desorden físico, dolor o miedo sobre tu salud?

Nada
Un poco
Parte del tiempo
Sí – una buena parte del tiempo
Sí – la mayor parte del tiempo
Sí – todo el tiempo


Pregunta 11 / 18: Test Estrés

¿Tu vida diaria está llena de cosas que te interesan?

Sí – todo el tiempo
Sí – la mayor parte del tiempo
Sí – una buena parte del tiempo
Parte del tiempo
Un poco
Nada


Pregunta 12 / 18: Test Estrés

¿Sentiste que tu corazón late demasiado rápido?

Nada
Un poco
Parte del tiempo
Sí – una buena parte del tiempo
Sí – la mayor parte del tiempo
Sí – todo el tiempo


Pregunta 13 / 18: Test Estrés

¿Te sientes emocionalmente estable y seguro de ti mismo?

Sí – todo el tiempo
Sí – la mayor parte del tiempo
Sí – una buena parte del tiempo
Parte del tiempo
Un poco
Nada


Pregunta 14 / 18: Test Estrés

¿Te sientes cansado, agotado, o desgastado?

Nada
Un poco
Parte del tiempo
Sí – una buena parte del tiempo
Sí – la mayor parte del tiempo
Sí – todo el tiempo


Pregunta 15 / 18: Test Estrés

Indica en la siguiente escala el número (de 0-10) que parece más cercano a tus sentimientos durante el último mes.

¿Has estado ansioso o preocupado acerca de tu salud?

   
Muy preocupado


Pregunta 16 / 18: Test Estrés

¿Has estado relajado o tenso?

   
Muy tenso


Pregunta 17 / 18: Test Estrés

¿Has tenido energía, dinamismo o vitalidad?

   
Nada de energía, apático


Pregunta 18 / 18: Test Estrés

¿Cuánto de deprimido o alegre has estado?

   
Muy deprimido



Fuente: Test-stress.com. ¿Sabes hacer frente al estrés? Cuestionario de estrés gratis. National Center for Health Statistics. NHANES Study. Vencer el estrés. Test de auto-evaluación. Mental Health America. Harvard Medical Center.